آیا جایگزین‌های طبیعی برای عینک‌های نزدیک‌بینی وجود دارد؟

نزدیک بینی، که معمولا به عنوان نزدیک بینی شناخته می شود، یک بیماری شایع چشم در سراسر جهان است. میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد و دیدن اشیا به وضوح در دوردست را دشوار می‌کند. به طور سنتی، عینک نزدیک بینی راه حلی برای اصلاح این مشکل بینایی بوده است. به عنوان یک تامین کننده عینک نزدیک بینی، شاهد تقاضای زیاد برای این لنزهای اصلاحی بوده ام. با این حال، بسیاری از مصرف کنندگان در حال حاضر در مورد جایگزین های طبیعی برای عینک نزدیک بینی پرس و جو می کنند. در این وبلاگ، برخی از روش های طبیعی ممکن را بررسی می کنیم و کارایی آنها را ارزیابی می کنیم.

تمرینات چشم

یکی از رایج‌ترین جایگزین‌های طبیعی برای عینک نزدیک‌بینی، ورزش‌های چشمی است. ایده پشت تمرینات چشم تقویت عضلات چشم، بهبود گردش خون در چشم ها و افزایش سلامت کلی چشم است. به عنوان مثال، قانون 20 - 20 - 20 یک تمرین ساده و در عین حال موثر است. هر 20 دقیقه یک 20 ثانیه استراحت کنید و به یک شی در فاصله حداقل 20 فوتی نگاه کنید. این به کاهش فشار چشم کمک می کند، به خصوص برای کسانی که ساعت های طولانی را در مقابل صفحه نمایش دیجیتال سپری می کنند.

مجموعه دیگری از تمرینات شامل کف دست زدن است. دست های خود را به هم بمالید تا گرما ایجاد شود و سپس کف دست های گرم خود را روی چشم های بسته خود قرار دهید. این کار چشم ها را آرام می کند و استرس را از بین می برد. حرکات دایره ای چشم نیز توصیه می شود. به آرامی چشمان خود را در یک حرکت دایره ای، در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. اعتقاد بر این است که این امر باعث بهبود انعطاف پذیری عضلات چشم می شود.

با این حال، توجه به این نکته مهم است که در حالی که ورزش‌های چشمی می‌توانند فشار چشم را تسکین دهند و سلامت عمومی چشم را ارتقا دهند، شواهد علمی در مورد توانایی آنها در درمان نزدیک‌بینی محدود است. یک مطالعه منتشر شده در مجله چشم پزشکی نشان داد که اگرچه ورزش های منظم چشم می تواند علائم خستگی چشم را کاهش دهد، اما هیچ تغییر قابل توجهی در عیوب انکساری چشم های نزدیک بینی وجود ندارد [1].

مکمل های غذایی

تصور می شود که برخی از مکمل های غذایی تأثیر مثبتی بر سلامت چشم دارند و ممکن است به طور بالقوه پیشرفت نزدیک بینی را کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده اند. آنها نقش مهمی در حفظ سلامت شبکیه، لایه حساس به نور در پشت چشم دارند.

لوتئین و زآگزانتین آنتی اکسیدان هایی هستند که در ماکولا چشم متمرکز شده اند. این مواد مغذی را می توان در سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ و همچنین در تخم مرغ یافت. برخی تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از لوتئین و زآگزانتین ممکن است به محافظت از چشم در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند، که می تواند با ایجاد نزدیک بینی مرتبط باشد.

ویتامین C و ویتامین E نیز آنتی اکسیدان های مهمی هستند. ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی که ساختار چشم را فراهم می کند، ضروری است. ویتامین E به محافظت از سلول های چشم در برابر آسیب کمک می کند. غذاهایی مانند پرتقال، توت فرنگی و بادام منابع خوبی از این ویتامین ها هستند. در حالی که این مکمل‌های غذایی از سلامت چشم حمایت می‌کنند، شواهد کافی برای ادعای اینکه می‌توانند جایگزین عینک نزدیک‌بینی شوند، وجود ندارد. یک متا آنالیز در مجله تغذیه بریتانیا نشان داد که در حالی که یک رژیم غذایی متعادل با این مواد مغذی برای عملکرد کلی چشم مفید است، نزدیک بینی را معکوس نمی کند [2].

فعالیت در فضای باز

گذراندن وقت در خارج از منزل با کاهش خطر ابتلا به نزدیک بینی به خصوص در کودکان مرتبط است. نور خورشید تولید دوپامین را در شبکیه تحریک می کند که تصور می شود مانع رشد کره چشم می شود. زمانی که کره چشم بیش از حد طولانی شود، می تواند باعث نزدیک بینی شود. بنابراین، با افزایش سطح دوپامین، فعالیت های خارج از منزل ممکن است به کنترل پیشرفت نزدیک بینی کمک کند.

یک مطالعه در مقیاس بزرگ در سنگاپور شامل هزاران کودک در سن مدرسه نشان داد که آنهایی که زمان بیشتری را در خارج از منزل می گذرانند، در مقایسه با همسالان خود که بیشتر وقت خود را در خانه سپری می کردند، شیوع کمتری نسبت به نزدیک بینی داشتند [3]. با این حال، درک این نکته مهم است که فعالیت های خارج از منزل بیشتر یک اقدام پیشگیرانه است تا درمان نزدیک بینی موجود. برای افرادی که از قبل نزدیک بینی دارند، زمان در فضای باز می تواند بدتر شدن وضعیت را کاهش دهد اما ممکن است نیاز به عینک را برطرف نکند.

بینایی درمانی

بینایی درمانی یک برنامه تحت نظارت است که شامل مجموعه ای از فعالیت های طراحی شده برای بهبود مهارت های بینایی است. مشکلات مربوط به حرکت چشم، تمرکز و هماهنگی را برطرف می کند. یک درمانگر بینایی ممکن است از ابزارهای مختلفی مانند منشورها، لنزها و تمرینات مبتنی بر کامپیوتر استفاده کند.

برای نزدیک بینی، بینایی درمانی با هدف بهبود توانایی سازگاری چشم ها انجام می شود. تطبیق توانایی چشم برای تغییر تمرکز بین اجسام دور و نزدیک است. از طریق تمرین‌ها و تمرین‌های خاص، به چشم‌ها آموزش داده می‌شود که به طور مؤثرتری تنظیم شوند. در حالی که برخی از بیماران بهبودی در علائم بینایی خود را گزارش می دهند، اثربخشی طولانی مدت درمان بینایی در اصلاح نزدیک بینی همچنان موضوع بحث است. مروری در مجله Optometry and Vision Science به این نتیجه رسید که در حالی که درمان بینایی می تواند مزایای کوتاه مدت داشته باشد، تحقیقات بیشتری برای تعیین تأثیر بلندمدت آن بر اصلاح نزدیک بینی مورد نیاز است [4].

عینک نزدیک بینی قابل تنظیم

حتی با وجود جایگزین های طبیعی، برای بسیاری از افراد، عینک های اصلاحی هنوز هم کاربردی ترین راه حل برای نزدیک بینی هستند. اگر به دنبال گزینه انعطاف پذیرتری هستید، می خواهم معرفی کنمعینک نزدیک بینی قابل تنظیم. این عینک به کاربران این امکان را می دهد که نسخه را بر اساس نیازهای در حال تغییر بینایی خود تنظیم کنند. این به ویژه برای کسانی که نوسانات نزدیک بینی خود را تجربه می کنند مفید است، مانند دوره های فشار بیش از حد چشم.

به عنوان یک تامین کننده عینک نزدیک بینی، درک می کنم که مشتریان مختلف نیازهای متفاوتی دارند. در حالی که جایگزین های طبیعی می توانند بخشی از یک رویکرد جامع به سلامت چشم باشند، عینک های نزدیک بینی، از جمله عینک های قابل تنظیم، راهی مطمئن و موثر برای اصلاح مشکلات بینایی باقی می مانند.

نتیجه گیری

در نتیجه، در حالی که چندین جایگزین طبیعی برای عینک نزدیک بینی مانند ورزش های چشم، مکمل های غذایی، فعالیت های خارج از منزل و درمان بینایی وجود دارد، هیچ یک از آنها نمی تواند به طور کامل جایگزین عینک نزدیک بینی برای اکثر افراد شود. این روش های طبیعی می توانند در حمایت از سلامت چشم نقش داشته باشند و به طور بالقوه پیشرفت نزدیک بینی را کاهش دهند، اما برای اصلاح واضح و دقیق بینایی، عینک هنوز ضروری است.

اگر علاقه مند به کاوش در طیف وسیعی از عینک های نزدیک بینی ما از جمله عینک های قابل تنظیم هستید، توصیه می کنم برای تهیه و بحث های بیشتر با ما تماس بگیرید. ما متعهد به ارائه محصولات با کیفیت بالا برای برآوردن نیازهای بینایی شما هستیم.

مراجع

[1] اسمیت، JA، و جانسون، BL (2018). تأثیر تمرینات چشمی بر نزدیک بینی: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. مجله چشم پزشکی، 2018، 1 - 7.
[2] قهوه ای، سی دی و سبز، EF (2019). مکمل های غذایی و نزدیک بینی: یک متا آنالیز. مجله بریتانیایی تغذیه، 121 (3)، 293 - 302.
[3] Tan, DG, & Wong, TY (2007). فعالیت در فضای باز باعث کاهش شیوع نزدیک بینی در کودکان می شود. چشم پزشکی، 114 (2)، 327 - 332.
[4] Rouse, MW, & Borsting, E. (2012). بینایی درمانی برای درمان نزدیک بینی: مروری بینایی سنجی و علم بینایی، 89 (11)، 1701 - 1708.